Stress

Was ist Stress?

Der Begriff „Stress“ bezieht sich auf eine chemische Reaktion (Adrenalin und Cortisol), die in unserem Körper stattfindet, wenn wir Spannungen oder Bedrohungen in unserer inneren und äußeren Welt erleben (z. B. persönliche Unsicherheit, hoher Arbeitsdruck, Gefahr usw.). Bei diesen Bedrohungen reagiert unser Stressmechanismus auf exakt die gleiche Weise und produziert Energie, um zu kämpfen oder zu fliehen. Stress kann deshalb helfen, komplexe Aufgaben erfolgreich abzuschließen und uns auf Aufgaben zu konzentrieren, die wichtig für uns sind.

Stress Signale

Stress kommt in allen Formen und Größe

Chronischer Stress

Individuell Körperliche Beschwerden Einige Beispiele: Kopfschmerzen, Schlafstörungen, Muskelschmerzen, Engegefühl in der Brust usw. Langfristig: Herz- und Gefäßerkrankungen, Magen-Darm-Probleme, Burn-out, ... Kognitive Beschwerden Einige Beispiele: Vergesslichkeit, Konzentrationsschwierigkeiten, Ängste, ...   Veränderungen im Verhalten Einige Beispiele: verändertes Essverhalten, vermehrtes Trinken/Rauchen, häufiges Fernbleiben vom Arbeitsplatz, Unruhe, ...

Wie gehen Sie am besten mit Stress um?

Durch regelmäßiges Charting der Signale (zB wöchentlich) bekommen Sie eine Vorstellung von Ihrem Spannungsmuster. Fragen Sie sich: „Kann ich meine Verantwortung an andere delegieren oder mit anderen teilen?“. Wenn Sie in Ihrem Leben/Ihrer Arbeit ein Ungleichgewicht zwischen dem, was Sie geben, und dem, was Sie erhalten, feststellen, können Sie diese Erfahrung mit anderen Beteiligten teilen? Wenn Sie unter Stresssymptomen leiden, ist es wichtig, sich geistig und körperlich zu erholen.